Progressive Muskelentspannung

Plakat Progessive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung (auch progressive Muskelrelaxation = PMR) nach Dr. Edmund Jacobson ist ein wissenschaftlich gut entwickeltes Entspannungsverfahren, welches auf dem gesunden Ausgleich von Spannung und Entspannung basiert.

Bei dieser aktiven Entspannungsmethode werden einzelne Muskelgruppen in kurzen Einheiten nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach die Muskulatur gelockert und dem gelösten Zustand nachgespürt.

Am Ende der acht Einheiten und durch regelmäßiges Üben, erkennen Sie problemlos, wo Sie gerade Muskeln unnötig anspannen und können diese gezielt lockern.

Bitte mitbringen:

  • Decke
  • Yoga- oder Iso-Matte
  • kleines Kissen
  • bequeme Kleidung
  • dicke Socken

 

Alle Teilnehmer erhalten eine hochwertige, gebundene Broschüre mit Informationen zu den Kursinhalten. Diese ist in der Kursgebühr inbegriffen.

Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Eine Erstattung durch eine gesetzliche Krankenkasse ist möglich, wenn mindestens 80 % des Kurses absolviert wurden. Eine entsprechende Bescheinigung wird am Ende ausgestellt. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse und ist dort zu erfragen.

Beispiel: Die AOK Nordwest bezuschusst zwei Gesundheitskurse im Jahr mit 80 % der Kosten (maximal 250 € / Kurs). In diesem Fall würde die AOK Nordwest bei regelmäßiger Teilnahme am Kurs 103,20 € erstatten. Somit zahlen Sie effektiv nur 25,80 €.

 

 

Kurstermine

Kurs Zeitraum Verfügbarkeit Anmeldung
PMR-01/21 05.02.2021 - 26.03.2021
coronabedingt: Online-Kurs via Zoom
verfügbar PMR-01/21
05.02.2021 - 26.03.2021
coronabedingt: Online-Kurs via Zoom
Anmeldeformular*
PMR-02/21 voraussichtlich Juli / August 2021 PMR-02/21
voraussichtlich Juli / August 2021
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